Los videojuegos no suelen ser conocidos por su impacto positivo en la salud física. Si bien puede haber algunas cosas que puede ganar al jugar videojuegos, la verdad es que los juegos prolongados y continuos no son buenos para usted y afectarán negativamente su salud física.
Sin embargo, esto no significa que debas dejar de jugar por completo. No, en cambio, hemos compilado una lista de cosas que debes hacer para mantener un estilo de vida saludable mientras juegas a tus videojuegos favoritos. Verificar ¿Pueden los videojuegos mejorar el coeficiente intelectual de un niño?
Enlaces rápidos
1. Tener una buena postura
No podemos enfatizar lo suficiente cuánto están interconectadas su salud física y su postura. Comencemos enumerando algunas de las cosas negativas que pueden suceder si tiene una mala postura durante largos períodos de tiempo:
- Dolor de espalda, hombro, muñeca y cuello. Todo esto se debe a molestias en el sistema musculoesquelético, lo que puede provocar más rigidez y dolor.
- Los casos severos pueden causar desalineación de la columna, lo que requiere atención médica para su tratamiento.
- También puede experimentar mala circulación y oxigenación si se encorva, causando fatiga y bajos niveles de energía.
- Finalmente, la postura tiene algo que ver con la salud mental. La mala postura puede afectar directamente cuánto disfrutas de tus juegos.
Verificar Consejos y técnicas para prevenir y tratar la rigidez articular y muscular.
Ahora que conoce todas las cosas malas, aquí le mostramos cómo evitarlas sentándose bien:
- Descanse la espalda en su asiento permitiendo que el respaldo mantenga su cuerpo derecho mientras mantiene su espalda recta.
- Apoye su espalda baja usando una silla que tenga el soporte lumbar adecuado. También puede colocar una toalla enrollada o una almohada pequeña detrás de la parte baja de la espalda como solución.
- Ajuste su asiento para asegurarse de que sus pies estén apoyados en el piso. Asegurándose de que las rodillas y las caderas estén en un ángulo de 90 grados. También puede agregar un reposapiés para brindarle una mejor postura, ayudar a su espalda y mejorar la circulación.
- Evite inclinar la cabeza hacia adelante y estirarla para alcanzar todos sus periféricos de juego. Manténgalo lo más cerca posible de su pecho.
- Asegúrate de que tu pantalla esté a la altura de los ojos. Modifique el ángulo y la altura de la pantalla para que mire directamente al centro de la pantalla mientras mantiene una buena posición del cuello.
Trate de mantener un hábito activo de mantener esta pose; De lo contrario, puede sentirse incómodo con una mala razón. Verificar Sitios web y blogs para aprender a mejorar tu postura.
2. Invierte en un buen ambiente de trabajo
La ergonomía es la segunda y más importante parte para mejorar su postura de juego. Por muy nobles que sean tus intenciones con tu postura, no hará mucha diferencia si no tienes el hardware para respaldarla.
Compre una silla de juego ergonómica de alta calidad o una silla de oficina ergonómica (que brinde soporte para la espalda en lugar de soporte lumbar) para jugar. Sin embargo, hay varias razones Por no usar la silla de la oficina para jugar.
Tampoco debe comprometer su elección de teclado y mouse. El síndrome del túnel carpiano, aunque es raro, puede ocurrirle si no tiene un mouse y un teclado adecuados. Puede experimentar este síndrome doblando repetidamente las muñecas, comprimiendo así el nervio mediano que va desde la parte superior del brazo hasta la palma de la mano. Experimente con teclados divididos y un mouse vertical para ver qué se siente más cómodo. Verificar Cómo configurar el ratón para usarlo cómodamente.
3. Limite las sesiones de juego y tome descansos frecuentes
Es fácil pasar inconscientemente horas jugando sin parar, pero deberías intentar poner un cronómetro en tus sesiones de juego y parar de vez en cuando para estirar y descansar el cuerpo y los ojos. Configure un temporizador en su computadora o consola de juegos para recordarle que debe tomar descansos mientras juega.
Las sesiones de juego prolongadas pueden causar fatiga visual y una lesión conocida como síndrome de visión por computadora. Es uno Lesiones realistas que puedes sufrir al jugar videojuegos. Puede prevenirlos de la misma manera que previene la fatiga visual y los problemas visuales a largo plazo; Tomando descansos frecuentes para descansar la vista y volver a enfocar objetos a diferentes distancias.
Levantarse y caminar durante los períodos de descanso también ayudará a mejorar la circulación sanguínea, evitar dolores corporales y reducir la fatiga. Este proceso no solo es bueno para su salud física, sino que también puede ayudarlo a mantener una atención óptima y la efectividad del juego.
Tus juegos no deberían afectar negativamente tu ciclo de sueño. Establezca una hora para acostarse y respétela, y no caiga en la trampa de "solo otra ronda". Si sus juegos interfieren con su sueño, lo abrirán a una serie de otras vulnerabilidades mentales y físicas.
4. Evita las cajas de botín
Las cajas de botín se pueden considerar una forma de juego que debe evitarse, y el juego es altamente adictivo. Si eres propenso a la falta de control de los impulsos, no debes acercarte a los cofres de botín, especialmente si alguno de esos cofres requiere dinero real. Bajar por una rampa de juego puede dañar tu salud y la de tus seres queridos.
5. Manténgase alejado de las comunidades tóxicas de juegos en línea
Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Si bien la interacción social en los videojuegos es algo bueno, algunas comunidades de jugadores pueden envenenar la experiencia que esperas tener. Las comunidades tóxicas en línea pueden acabar con tu autoestima y felicidad, dejándote más vulnerable a los problemas de salud mental.
Cuando notas que cierta comunidad de jugadores está llena de personas que no tienen buenas intenciones, entonces es hora de abandonar ese foro. Si un grupo de personas con las que te asocias te está afectando negativamente, debes bloquearlo de inmediato y buscar un nuevo grupo con una actitud más positiva. Quedarse puede generar estrés, ira, abuso emocional y psicológico; la peor parte es que puede acostumbrarse.
Mejor aún, sigue jugando videojuegos con los amigos que conoces en la vida real.
6. Solo juega juegos que disfrutes
No hay diversión en la frustración y el estrés. El juego debe ser una actividad enriquecedora que disfrute, no una experiencia dolorosa y estresante que lo deje sin sensación de satisfacción. Deshazte de los juegos que no disfrutas porque no son buenos para tu mente y cuerpo.
El estrés también es malo para la salud cardiovascular. Si, por ejemplo, considera que Call of Duty es una experiencia intimidante y estresante, déjelo. Los juegos de guerra no son para todos. No escuches a las personas que te dicen que es bueno.
7. Desarrolla otra afición activa y social
El juego puede ser un pasatiempo aislado y sedentario con pocos o ningún beneficio físico. Los juegos deben jugarse con otro pasatiempo incluido en su rutina y horario para mejorar la salud de su corazón y desarrollar sus habilidades sociales. Participar en un pasatiempo activo, como deportes, caminatas, bailar o cualquier actividad física que disfrute, ayuda a mejorar la condición física, mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y mejorar la salud física en general.
Además, el equilibrio y la variedad que experimentarás con otro hobby te ayudarán a apreciar mucho mejor los juegos. También aprenderá a administrar su tiempo junto con otros beneficios mentales y cognitivos. Verificar Cómo ganar dinero jugando: las mejores formas.
8. Evita los snacks azucarados y bebe agua
Los refrigerios azucarados brindan un impulso rápido de energía que los vuelve adictivos, pero no son algo que debas vivir como parte de tu estilo de vida de juego. Después de que desaparece el breve estallido de energía, a menudo hay una caída en los niveles de energía física y mental que lo dejan sintiéndose aún peor que antes. Además, los refrigerios azucarados también pueden provocar obesidad, diabetes y mala salud dental a largo plazo.
En cambio, debe seguir un plan de alimentación saludable y bien balanceado para comer mejor. Y tenga una botella de agua cerca mientras juega en lugar de una lata de refresco.
9. Utiliza la iluminación adecuada
Al elegir dónde instalar los juegos, trate de elegir un lugar con una ventana. La luz natural es más suave y agradable para los ojos que la luz artificial; Se debe dar prioridad a la retroiluminación. Pero si prefiere la iluminación ambiental artificial, debe obtener una lámpara ajustable y luces de fondo RGB suaves que coincidan con el color de su pantalla.
Una buena iluminación te ayudará a evitar la fatiga visual y evitará que estires el cuello tratando de ver bien tu área de juego.
10. Optimice la configuración de pantalla e imagen
Muchos videojuegos vienen con configuraciones de accesibilidad que puedes usar para mejorar tu experiencia. Por ejemplo, si eres propenso para el mareo por movimiento Ajustar el FOV (campo de visión) y la aceleración del mouse, y desactivar el "giro de la cabeza" y el desenfoque de movimiento pueden ayudar a reducir la frecuencia de sus náuseas.
Para todos los que son propensos a los ataques epilépticos inducidos por la luz, deben prestar atención a la advertencia que viene antes de comenzar la mayoría de los juegos que contienen luces epilépticas. Algunos juegos tienen la opción de apagar algunas de estas luces, por lo que siempre debes verificar qué opciones están disponibles. Verificar Cómo evitar la luz parpadeante y la luz de notificación en Android.
Haga del juego saludable una rutina
La mejor manera de mantenerse saludable como jugador es hacer de la parte saludable una rutina. Dichos cambios en el estilo de vida deben contar con el equipo adecuado y debe crear un régimen de constancia y autodisciplina.
Disfrutar de un pasatiempo divertido y emocionante como los juegos es fácil, pero también debes priorizar tu cuerpo y tu mente. Siga estos consejos para comenzar el viaje en la dirección correcta. Puedes ver ahora Razones para amar los videojuegos modernos.
